czy chrom

[...] posypane np. oregano Kanapki rób wtedy gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłklu. Najlepiej daj sobie tutaj płatki owsiane z jajkiem. Płyny pij miedzy posiłkami. <--- czy oznacza to, że nie ma pić np. czerwonej herbaty do śniadania? Płatki owsiane z jajkiem? Do tych płatków mleko? Jak to ma wyglądać bo coś nie widzę tego przepisu ;) [...]

oczywisci za artykul standard SOG a mam pytanko: wpadl mi w rece Fat Burner ciut nie znanej firmy California Fitnes - ADVANCED FAT BURNERS FL 0052 --<ktos slyszal??>o nastepujacym skladziku: cholina 500 mg inozytol 125 mg metionina 100 mg betaina HCL 100 mg Kompleks L-Karnityny- tylko 20 mg L-Lizyna 50 mg L-fenyloalanina 5o mg lecytyna 50 [...]

[...] siebie. Mi np nie podszedł gryczany.. W co do tych właściwości prozdrowotnych to w zeszłym roku w sezonie jesienno-zimowym używałem pyłku kwiatowego - też ciekawa opcja. Poczytanka: "Autor: Bożena Zwolińska Pyłek kwiatowy jest niezwykle cennym źródłem składników odżywczych. Sięgnij po pyłek kwiatowy, kiedy odczuwasz zmęczenie, brak [...]

18.03.2020 Środa (3 tydzień utrzymania wagi) Pora się trochę rozpisać, bo trochę się porobiło ;-D Ogólnie to mam taką psychikę, że nawet jak mnie męczy jakaś choroba to nie odpuszczę cardio czy siłowego. Wychodzę z założenia, że jeśli dam radę się doczołgać na rowerek czy na trening to też i dam radę go zrobić }:-( Tak w tym siedzę po uszy, że [...]

[...] Miałem podobny problem jak AGITAAA tyle tylko, że ja jadłem tylko słodyccze. Od jakiegoś czasu jak biorę chrom nie czuję "głodu". Nie chce mi się nic słodkiego. Chrom reguluje poziom cukru we krwi i raczej pomaga. AGITAAA spróbój i zobacz czy będzie Ci się chciało jeśc tak bardzo. Chrom ma także za zadanie obniżenie apetytu. POZRDY!!!

[...] kolejny dzień deficytu i czeka mnie trening który nic nie wniesie postanowiłem pyerdolić już tą redukcję i w końcu zacząć okres masowy. Szczególnie mi się odechciało jak zobaczyłem, że ziomek z Agresywnej Masy będzie budował będąc bardziej zalanym niż ja %-) Spasłem się po zawodach bo żarłem jak leci + odstawiłem dosłownie wszystko ze spalaczy. W [...]

[...] - pociąg do Oslo 22.40 - powrót do Oslo 7.30 wtorek - praca 8.15-16.10 i dopiero do domq:)) :-D Zabrałam ze sobą cały plecach pojemników z posiłkami i warzywami :-) Micha czysta! Warzywa: brokuł, kalafior, sałata lodowa, ogórek Napoje: 2 kubki zielonej herbaty, woda - za mało@@-) Suple: wiesiołek, essentiale forte, vitapil, mg, chrom [...]

[...] wznosy bioder ze sztangą 10x 50kg → http://youtu.be/-Yyb-brbvUo wstanie z klęku siedzącego 10x 4kg → http://youtu.be/--h6obk2E20 1. #-P po pierwszej serii zastanawiałam się czy nie zakończyć na niej treningu – to była rzeźnia, ogień! Bardzo czułam też prostowniki w odcinku lędźwiowym. Starałam się by kolce biodrowe nie odrywały się od podłogi. [...]

[...] dołożyłem. Zakwas po wczorajszych nogach strasznie trzyma,aż się boję co będzie za tydzień po ustawce %-) Obym jakoś wstał na 1 zmianę do pracy :-D Czy jutro poleci trening czy off od siłki to zalezy akurat od wielu czynników i zobaczymy pod koniec dnia :-) DIETA 1. Omlet TRENING 2. Kasza Manna,Płatki ryzowe,WPC,Banan,Płatki [...]

[...] :-P Akurat w tym zestawie są praktycznie same ćwiczenia w których nie jestem mocny i akurat to u mnie kuleje. I jesli chodzi o RAMPE to robię to metodą podpatrzoną na forum,czyli parę serii rozgrzewkowych z mniejszym ciężarem (3-4s zależy od cięzaru docelowego) a później robię serię głowną na której najbardziej się skupiam. No i na końcu 2s [...]

[...] :-P Akurat w tym zestawie są praktycznie same ćwiczenia w których nie jestem mocny i akurat to u mnie kuleje. I jesli chodzi o RAMPE to robię to metodą podpatrzoną na forum,czyli parę serii rozgrzewkowych z mniejszym ciężarem (3-4s zależy od cięzaru docelowego) a później robię serię głowną na której najbardziej się skupiam. No i na końcu 2s [...]

[...] :-) Trening poszedł mega dobrze,w większości ćwiczeń dodałem ale w niektórych już zabrakło paliwa :-( Ale ogólnie nie ma tragedii,mini cut przebiega bardzo dobrze :-) Zobaczymy co powie Przemo,czy dalej będziemy ciąć czy lecimy ponownie z masa. Jutro ponownie nogi,mam nadzieje że zakwas mi minię :-P ,,Forma" po treningu-jak widac najwięcej [...]

[...] trochę zimno :-P No niestety u nas już 2 osoby jeżdżą wiec rowerek ma prawo byc ledwo żywy :-P Jutro off a w niedziele atakuje klatke+plecy,wysyłam raport do Przemka i zobaczymy czy ruszamy z masą czy dalej tniemy. Dieta 1. Omlet TRENING 2.Omlet+ Kukurydziane,WPC+ Jabłko 3.Makaron,Kurczak/Schab 4.Makaron,Kurczak/Schab 5. Serek [...]

[...] prostu brak chęci %-) Wolę iśc się wcześniej położyć niż tu coś skrobnąc :-P Trening sam w sobię dobry niestety po raz kolejny brak chęci na trening,mega ospałośc a nie wiem czy to przez tą pogodę czy po prostu duże ilości WW robią swoje Jutro off i wreszcie coś tam odpoczne }:-(:-D DIETA 1.Owsianka 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka TRENING [...]

[...] fajny trening,sylwetka fajnie się wyostrza a to cieszy :-D Pompka na treningu też przyjemna,praktycznie wszędzie dodanę. Jutro off,praca pewnie 7-8h a poźniej już odpoczynek bo w niedziele atakuje nogi ale jeszcze nie wiem czy u siebie czy na publiku :-) DIETA DT - 300g B / 20g T / 300g WW 1. 60g B + 55g WW TRENING 30g EAA 2. 60g B + 165g [...]

[...] miarę spoko chociaż mogłby być lepszy :-P Dobrze że chociaż więcej jedzenia %-) Zawsze to 100g WW więcej niż w inne dni :-P Jutro z rana leci raport do Przemka i zdecydujemy czy dalej redu czy ruszamy z masą. Później trening,trenuje sam bo Tobiasz robi offa. Później pewnie wleci jakieś skromne śniadanko z żoną i tyle :-P Akurat u nas w rodzinach [...]

[...] tu zbyt indywidulanego podejscia do twojej osoby i mimo ze Smerfa nie znam to jestem zdania ze jako trener sie nie sprawdzil. Wiem ze dlugo z nim nie wspolpracujesz ale zaliczyles Regress i to powinno mu dac do myslenia a nie dodawac kolejne 5min Cardio i uwarzac ze robota zrobiona. Piszesz ze nie masz genetyki, moze cos w tym jest ale masz [...]

<--- czy oznacza to, że nie ma pić np. czerwonej herbaty do śniadania? Płatki owsiane z jajkiem? Do tych płatków mleko? Płyny 20/45 przed/po posiłku. Płatki możesz zalać wodą/mlekiem. Jak to ma wyglądać bo coś nie widzę tego przepisu ;) (zaznaczam, że mleka raczej nie chcę ruszać ze względu na alergię). Czy zjedzenie dziennie tylko 2 - 3 kromek [...]

06.09.2019 Piątek (PEAK WEEK) Dziś jeszcze zostawiam tutaj wpis, nie wiem jak będzie z tym w weekend, czy będę miał na to czas, a przede wszystkim głowę ;-D Waga dalej utrzymuje się na 78,4kg, więc wszystko zgodnie z planem. Dalej lecą spore ilości węgli, ale myślę, że w wagę wcisnę się spokojnie ;-) Dziś już nieco słabiej wypadł ten FBW w [...]

[...] ale jakoś tak przywykłem do tego, że po takim rowerku na czczo śniadanie wchodzi jak złoto 8-) A więc dzień rozpoczęty od 25 min cardio na rowerku, a później trochę pomęczyłem brzuch, bo wczoraj tak mocno te nogi weszły, że trzeba było odpuścić :-P Wczoraj wieczorem oglądałem relację live z AC Pro i powiem szczerze, trochę jestem [...]